کودکان هم مانند بزرگسالان در خواب کابوس مشاهده میکنند. اما نکته مهم این است که کودکان توانایی مقابله با هراس شبانه را ندارند و دچار آسیب های روانی می شوند. پس نقش والدین در مقابله با هراس شبانه کودکان بسیار پر رنگ است.
کابوس به رویاهای ترسناکی اطلاق میشود که درخواب بصورت ناخوداگاه اتفاق میفتند و باعث وحشت کودکان میشوند.
در کودکان چون ذهن در حال رشد است و شناخت آنها از محیط کم است، برای درک بیشتر محیط ذهن تخیلی فعال تری دارند و این پویایی تخیل در هنگام خواب نیز به کار خود ادامه می دهد و موجب بروز کابوس میشود.
متاسفانه کودکان توانایی درک بین واقعیت و رویا را به طور کامل ندارند در نتیجه، کابوس ها جلوه حقیقی پیدا میکنند و بر کودکان اثر می گذارند. پس هرچه را که از محیط می بینند و میشنونند با تخیلشان پرورش میدهند و پردازش می کنند.
به همین دلیل است که کودکان 6 تا 10 سال بیشترین کابوس را میبینندچون در این سن به طور جدی وارد محیط خارج از خانواده شد و با مسائلی که درکی از آنها ندارند روبه رو می شوند.
بنابراین توصیه می شود توجه و اهمیت بیشتری به خواب کودک عزیزتان دهید و همواره به هنگام خواب از او مراقبت کنید.
راه های درمان هراس شبانه کودک
اگر کودکتان دچار هراس شبانه است و هنگام خواب کابوس میبیند به شما چن راه برای جلوگیری و درمان این اتفاق پیشنهاد میکنیم:
ریشه یابی عامل هراس شبانه کودک
اولین گام خانواده ها می بایست عامل و یاموضوعی که کابوس وهراس شبانه کودکشان از آن سرچشمه می گیرد راشناسایی کنند. بعد از شناخت آن عامل باید به کودک خود کمک کنید تا از آن درکی درست پیدا کند تا بتواند به درستی با آن کنار بیاید و درکش کند.
انتقال احساس حمایت و امنیت
دومین گام انتقال احساس حمایت و امنیت به کودکان است. حضور خود در کنارشان را نشان دهید و با کلمات و نوازش احساس مهم و محبوب بودن را هدیه دهید و این اطمینان را به آنها بدهید که حامی شان هستید.
چراغ خواب مانع مشاهده کابوس کودک می شود
سومین گام همچنین یادتان باشد وجود چراغ خواب و یا عروسکی خاص در آرامش ذهنی کودکان میتواند اثر گذار باشد.
خوابیدن در کنار کودک
در مواردی که کودکان با خوابیدن در کنار شما احساس آرامش و امنیت بیشتری می کنند این امکان را به او بدهید اما دقت کنید که در بلند مدت می تواند از استقلال یافتن کودک جلوگیری کند و موجب آسیب دیدن کودک شود.
بهترین حالت این است که در اتاق خودشان برای مدتی بمانید و به آنها بگوید هر چند دقیقه سر می زنید و حواستان به آنها هست.
تنظیم ساعت خواب
در تحقیقات نشان داده است کودکانی که ساعت خواب منظمی ندارند و دیر به رختخواب میروند بیشتر دچار کابوس می شوند.
یادمان باشد کودکان به خواب بیشتری از بزرگسالان نیازمند هستند این زمان در حدود 11 ساعت است.
“کودکان پیش دبستانی می توانند تخیلات بزرگی داشته باشند و اغلب نمی توانند واقعیت را از آنچه که نیست تشخیص دهند، بنابراین اغلب کابوس های آنها چیزهایی مانند تعقیب شدن توسط موجودات خیالی و چیزهایی از این دست است.”
استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از ساعات خواب
تلویزیون و وسایل اکترونیکی همیشه یکی از عوامل اصلی کابوس های کودکان است. باید توجه داشت که کودکان هرگز نباید بدون ایجاد آگاهی و نظارت والدین در معرض تلویزیون قرار گیرند.
گاهی کودک به طور ناخواسته درگیر محتوای نامناسب میشود و حتی تا بزرگسالی اثر آن بجا میماند چون ذهن آنها درحال جذب و شکلگیری است و در درک کم توان است.
اگر کودکان در معرض محتوای نامناسب قرار گرفتند سعی کنید برایشان توضیح دهید و درک درستی از واقعیت برایشان ایجاد کنید.
شیوه نادرست تربیتی نادرست والدین عامل کابوس و هراس شبانه کودک
حتما مشاهده کرده اید که بعضی از والدین برای جلوگیری از آسیب کودکانشان در مقابل دزدیده شدن دائما داستان هایی با موضوع دزدی تعریف میکنند تا فرزند خود را هشدار دهند یاهنگامی که فرزند دچار اشتباه می شود، او را به چیزهای ترسناک و تنبیه ای که بر روان آنها اثر می گذارد تهدید می کنند.
این نوع روش های تربیتی باعث آزار و درگیری های کودکان شده و در هنگام خواب با کابوس بروز میکند. دقت کنید محیط خواب هرچه بیشتر مطابق سلیقه کودک باشد باعث شکلگیری احساس بهتر و آرامش ذهنی آنها میشود و کودک کمتر دچار هراس شبانه می شود.
همچنین در نظر داشته باشید که با انتخاب کالای خواب اعم ازسرویس لحاف و روتختی خوابی آرام را برای کودکتان به ارمغان بیاورید و از هراس شبانه کودک عزیزتان جلوگیری کنید.
استفاده از مواد و رنگ های غیر استاندارد در کالای خواب می تواند سلامتی جسمی کودکان را به خطر بیندازد.
تغذیه کودک
کودکان تمایل ندارند غذای خود را با نظم بخورند و یا به خوردن غذای نامناسب مانند فست فود ها علاقه دارند. اما این باعث سنگینی سیستم گوارش و درگیری جسمشان میشود درنتیجه درهنگام خواب ذهنشان رهایی نیافته و دچار هراس شبانه میشوند.
خواندن کتاب و گفتن داستان
یک راه دیگر خواندن کتاب ویا گفتن داستان های جذاب و سرگرم کننده ذهن و تخیل کودک است.
کتاب خواندن باعث رهایی از فشار هایی که کودک طی روز متحمل شده می شود و همچنین او میتواند با چالش‌هایی که فکر میکند مختص اوست کنار بیاید (مانند ناشنوا بودن، بیماری‌های روانی و …) کتاب‌ها می‌توانند مانند کاتالیزوری عمل کنند که باعث میشود کودک احساس بهتری نسبت به خودش پیدا کرده و قدرت منحصر به فردش را در دنیا بیابد.
ذهنشان را مشغول حس و رویایی مطلوب کنید. این روش می تواند باعث آموزش و تربیت کودکتان شود و مانع مشاهده کابوس شود.
جهت اطلاع از بهترین پشم شیشه برای لحاف کودکتان میتوانید از مقاله ی ” بهترین پشم شیشه برای لحاف ” استفاده کنید.
سوالات متداول
هراس شبانه کودک یا کابوس چیست؟
هراس شبانه یا کابوس به رویاهای ترسناکی اطلاق میشود که درخواب بصورت ناخوداگاه اتفاق میفتند و باعث وحشت کودکان میشوند.
راه های درمان هراس شبانه کودک چیست؟
ریشه یابی، انتقال احساس حمایت و امنیت و چراغ خواب و….
